おにぴーの山歩日記？？？

今日はスーパームーンとやらで今年のほかの満月より１４％大きく、３０％明るいらしいので、撮ってみた

今日は『第４３４回月例川崎マラソン』（１０㌔）に参加してきました。

結果は、５２分３５秒でした。コースは１月に参加した『新春マラソン』まったく同じ。距離表示がないのでペースの確認には不向きですが、トレーニングにアクセントをつけるにはもってこいでしょう。

今日は何と言っても暑かったまだ、体が暑さに慣れていないから汗の出がイマイチ体内に熱がこもってしまって、あんまり頑張りすぎると危険だなって感じました。

”月例マラソン”は今日が初めての参加だったので、どんな感じなのかなぁと興味をもって臨みましたが、雰囲気も運営も『新春マラソン』とよく似ていました。まぁ、主催が同じなので当然と言えば当然ですけどね。

スタート１５分前の時点で気温が２５度超えていると１０㌔が５㌔になったり、同じく３１度を超えると全種目中止になったりするみたい（安全上の配慮なのでいいことですよね）ですが、毎月開催ですから予定に組み込みやすいし、今後も活用していきたいですね。

連続出場賞というのがあって、最初は４回連続出場で表彰してもらえるみたいなのですが、３００回を超えるつわものもちらほら。凄いの一言です。

今日は『タニマリ１０Ｋ（テンケー）』に参加してきました

結果は、手元の時計で５２分３０秒くらい。ペースは前半が㌔５分２０秒で、後半は㌔５分１０秒。

会場は調布飛行場に隣接する武蔵野の森公園。コースはほぼフラットで５㌔を２周回。公園内なのでコース自体はそんなに広くはないけど、参加者数を絞っていたのでスタート直後の渋滞も限定的で至ってスムース。

今日は天気が良くて、走っているときは暑さを感じるくらい。軽～く日焼けもしました。

今日は前半抑えて、後半にペースアップと考えていたけど、結果はイマイチ…気持ちは前向きなのに身体も脚も思うように動かない今年１月に参加した新春東京喜多マラソンからちょうど３ヶ月。そのうち２ヶ月間トレーニングをさぼったら３分半もタイムが落ちて、”継続は力なり”を痛感。なかなか思うようにいかないけど、なんとかしなくちゃね

今日のラン：５㌔（２８分２０秒） 

先月２ヶ月ぶりに走って以来となってしまった

エントリーしている大会まであと２週間。明日から新年度のスタート、走れる時間が確保できるか微妙なところ。

現状ではロード１０㌔のワースト記録を意識しながらとなってしまいそうな感じ。

頑張ろう

忙しかった仕事がやっとひと段落して、今日は約２ヶ月ぶりに走りました

５㌔をちょうど３０分。とりあえず走り切ったという感じ。

約１ヶ月後に１０㌔の大会にエントリーしているので、どこまで戻せるかな

今日は『第４９回東京喜多（北）マラソン』（１０㌔）に参加してきました。

結果は公式記録が４９分０８秒、ネットタイムが４９分ちょうど。

先週の新春マラソンから１度も走らないままでしたが、１分弱短縮できて何よりです。ただ、どうせなら４８分台で走りたかったですけどね。。。先週のようなラストの頑張りができなかったので、詰めの甘さが出ました。

先週は天気は良かったものの風が強めだったのですが、今日は風は弱かったものの陽射しがなく本当に寒い１日でした

この大会はフルとハーフがメインの大会なので１０㌔向けのキロ表示はなし。なので、当然１０㌔の中間点の表示もなし。走っているペースを把握するのにキロ表示頼りの私には、すごく心もとなく感じます。フルとハーフ向けのキロ表示が２㌔毎にあるので道中３度タイム計測した結果が、９分５９秒が２回に９分５６秒が１回。ほぼフラットなペースで走れていたので、きついながらも最後まで頑張れました。

昨年の参加記です。⇒２０１１年

今日は『第３９回新春マラソン』（１０㌔）に参加してきました。

結果は、４９分５３秒手元の時計で前半が約２６分２０秒で、後半は約２３分３５秒。

年末のトレーニングで１０㌔を５３分台で走れたので、５０分切りを目標にして臨んだ結果なのでホッとしています。ただ、目一杯の結果なのでもう少しスピードが欲しいところです。

この大会は２００９年以来の参加で今回で通算３度目です。多摩川の河川敷を走る完全フラットなコースですが、今の時期は北寄りの風が強くて前半はほぼ向かい風で、折り返してからは追い風になるコース設定です。

この大会のコースは３度の折り返しがあるのですが、スタートしていったん下流方向へ走り１度目の折り返し、そして中間点を過ぎてから２度目の折り返し、最後はメイン会場を通り過ぎて１度目の折り返しまで走って３度目の折り返しです。

２度目の折り返し後に追い風のままゴールへと流れ込みたいところですが、メイン会場前を通過するところでゴールまで約２㌔あり、３度目の折り返しの後はまた向かい風になるのでこの部分が気持ち的には一番つらい部分でした。

ただ、目標としていたタイムの５０分にギリギリのところだったので、気合を入れ直して頑張って頑張ってどうにかクリアできました

過去の参加記です。２００９年、２００６年

ちょっと遅くなりましたが、

あけましておめでとうございます<m(__)m>

本当にいろいろなことのあった２０１１年も残り１日と少し。毎年のことですが、１年を振り返ってみたいと思います。

今年の大会出場は５つ。ロードが４つにクロスカントリーが１つ。昨年に引き続きトレイルランニングの大会には出ませんでした。

①第１２回谷川真理ハーフマラソン（３㌔）１月９日

以前はこの大会でハーフマラソンのベストを狙っていた時期もありましたが、それも今は昔。今年は初めての出場となった３㌔という距離。ペースも何もないだろうとスタートから突っ込んでどこまでというレースをしましたが、見事にゴールまでペースを維持できずペースダウンしましたたくさんのちびっ子達と走り、見事に返り討ちにあった大会でした。

②第４７回新春東京喜多（北）マラソン（１０㌔）１月１６日

１週間前に走った谷川真理ハーフマラソン（３㌔）がいいスピードトレーニングとなり好結果をもたらした大会でした。普段のトレーニングペースからすると㌔３０秒も速いペースで１０㌔を走り切れたのでスピードの大切さを痛感しました。

③第２回東京・赤羽ハーフマラソン（５㌔）２月１３日

ロードの５㌔ということに限れば２００３年の「横田駅伝＆５K」までさかのぼらなければならないほど久しぶりになりました。谷川真理ハーフマラソンのようにスタートから突っ込んだら確実に潰れるなぁと弱気になり中途半端な結果となってしまった大会でした。たらればと言い出したらきりがないですが、もっと強気に走っていたら違った結果が残っていたでしょうね。

④池上本門寺大震災チャリティーマラソン（１０㌔）４月１０日

本来であれば『第３４回池上本門寺花祭り健康マラソン』という大会名で開催されるはずでしたが、３月１１日の東日本大震災の影響で多くの大会が開催を中止するなかチャリティーマラソンとして開催されました。年末年始のトレーニングと１月２月に出場した大会の余力でどうにかならないかなぁと思っていましたが、１ヶ月半走らずにいると体は正直で「走るの止めとけ！」と。結果は昨年更新したワースト記録を１分ほど更新でした。

⑤第１０回検見川クロスカントリー（１０㌔）１２月１８日

ここ数年、春の大会出場が終わるとぽっかりと空白期間ができてしまっています。今年は昨年のようなかっこ悪い結果を残したくないと仕事が落ち着く１０月からトレーニングを再開してこの大会に臨みました。昨年はギリギリ６０分切りという結果でしたが、今年は約３分ほど短縮して思いのほかの好結果でした。ただ、レース内容はイマイチ。強気に攻めた結果でもなく、ただただ苦しくてなとな～く走ってきちゃったって感じでした。

このところ自己ベストを目指すことを忘れてしまっています。年末年始の休みに入り、過去の記録を整理していたら丸６年くらい自己ベスト更新できていませんでした。このところのトレーニングの状況からすると当然の結果なのですが、この状況ってすごく寂しいなぁと。いつも今のトレーニングと照らし合わせて結果がどうだったという尺度でしか考えられていないのをどうにかしたいなぁ～

昨年の１年を振り返る記事でも書きましたが、このブログは『山歩日記』なんですよね。。。今年は高尾に２回行っただけ。これといってピン！とくるタイトルが思い浮かばないのでそのままにします。

今年も更新が滞りがちでしたが、多くの人が見に来てくれました。

本当にありがとうございますm(__)m

皆様、よいお年を

金曜日は昨年の失敗を糧に今年こそはと意気込んで立川の昭和記念公園にダイヤモンド富士を撮りに行きましたが、富士山周辺は雲がかかり富士の雄大な姿すら見れぬままとなりました。

上の写真は富士山にかかる雲に太陽が隠れるところを撮ったもの。一応きらりと光ってくれました

それにしても今日は寒かったこの冬一番の冷え込みのなか粘りましたが、願いは届きませんでした